no ale

e no to super De La Soul to pamiętam jak jeszcze naście lat miałam, Garbage teraz ma fajny kawałek , no ale najbarzdiej zazdraszczam Prodigy pewnie byl ogień :-)

[...] machałam nóżkami jakbym powietrze męłła. Instruktor najpierw "wywalił oczy", potem się zmieszał i powiedział, że większość facetów ma problem z połową obciążenia 8-O No ale na koniec obiecał, że rozkręcą i podkręcą|-) Z braku pomysłu co w zamian zrobiłam przysiady bułgarskie ale dałam radę tylko dwie serie. Cały trening zastanawiałam się jak [...]

jessu... jaki weekend Jedzeniowo czysto, smacznie i duuużo. Było też i alkoholowo - wpadło wino różowe oraz czerwone, jeden drink i ok 150ml piwa. No ale drobiłam pewne zaległości towarzysko - rodzinne:-) 08.12.2012 DNT Sprzątanie, gotowanie, "ubieranie choinki" - w tym roku choinka wisi na ścianie i jest fajna:-) Taka trochę hand-made 2D+3D [...]

[...] jak też lekkie zmęczenie materiału robię przerwę. Tydzień-dwa. Może będę kręcić jakieś areo albo pobiegam w terenie albo nic\-) Tia... plany małej rege wzięły w łeb@-| No ale plany mają to do siebie, że lubią się zmieniać:-) Kciuk ma się już dobrze a o zmęczeniu materiału chwilowo musiałam zapomnieć%-) Rege przesunięta w czasie. wczoraj - [...]

[...] wit. D 2000jed, wit. C 1-2g, omega3 (od jutra, bo długo nie łykałam dodatkowo), okolotreningowo BCAA, czasem jakas przedtreningowka (albo SAW albo jakas na bazie kofeiny) ale te ograniczam, bo w zasadzie popsutej tarczycy nie powinno sie dodatkowo stymulować. I tyle... Robilam jeden cykl kiedyś na kreatynie i betaalaninie i było całkiem ok. [...]

No ale ten tego... weekend? Można pospać dłużej. :-D No tak, przez dwulatkę w domu zapomniałem, że takie zjawisko zachodzi pod koniec tygodnia %-)

No ale ten tego... weekend? Można pospać dłużej. :-D No tak, przez dwulatkę w domu zapomniałem, że takie zjawisko zachodzi pod koniec tygodnia %-) Pięciolatki też nie dają pospać :)

25.05.2016 dzień 24 DNT, power walk 1h. Pod koniec żyły mi wylazły na przedramionach i jedna na łydzie. Szkoda, że nuki i brzuch dalej miękkie. No ale może na koniec lipca jakas tam forma się wykluje - no kurna musi! Jelita wreszcie wracają do normy, apetyt wraca:-) Teraz będzie kilka dni luzu - dokładnie 4-ry. Chłopacy co startujecie w [...]

Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]

Fryty były mega :-D dwa dni byłam w Rotterdamie- niestety nie było za bardzo czasu pochodzić, tylko godzinę wieczorem jak przyjechaliśmy. Potem byłam w Delft i tu było trochę więcej czasu, więc trochę podchodziliśmy, szkoda że tak mało no ale zawsze coś :-)

no, ale jednak jak gnoi to ja się poddaje :-D wczoraj: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 1/1/1/1/1/1/ brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 12x60/12x65/12x65/17x60 12x60/12x60/12x60/18x60 12x60/12x60/12x60/16x60 12x60/12x60/12x60/17x60 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi) [...]

Miss no, ale jednak trzeba cały czas uważać, bo jest na styk ;D na panieński nie wiem, bo to niespodzianka i nic mi nie chcą powiedzieć :-D co do pompek to niedawno robiłam ledwdo jedna, więc jestem zadowolona :-D co do podciągnięć to faktycznie mimo mniejszej siły jakoś to idzie. Po ślubie bedzie ponad 2 tyg przerwaly w treningach, więc pewnie po [...]

[...] skakankę to sobie chyba jednak daruję 8-) Ogólnie mam w pracy sporo chodzenia, więc nie wpadam na siłkę zza biurka... Ale do konkretów: radzisz rozgrzewkę 30 powtórzeń, no ale wtedy to na pewno nie z takim obciążeniem... I ile wg Ciebie powinno być powt. w serii na łydki? Zmieniam maszyna/wspięcia ze sztangą, chociaż teraz patrzę że trzeci [...]

[...] tyle że w bardzo małym stopniu. Potrzeba jakichś 80-90 lat żeby nas zabiło. %-) A tak serio- oczywiście, że wentylowanie płuc na takim mrozie jest działaniem wbrew sobie. No ale skoro zmuszeni jesteśmy oddychać takim powietrzem przez sam fakt opuszczenia domowych pieleszy, to można też delikatnie potruchtać. Knife- za długie w sensie czasowym, [...]

Hmmm tak patrze na te video z wiosłania... I jakoś tak dziwnie to wygląda. Po co tak nogami pracujesz ? Domyślam się, że się jakby z nich wybijasz i ci jest łatwiej, no ale czy to ma jakiś sens? No chyba że to tak specjalnie. Pozdrawiam

no więc na razie trenuję sobie intuicyjnie, bez planu, ale już się za czymś rozglądam. teoretycznie powinnam sobie zrobić przerwę, tylko że wcale nie czuję takiej potrzeby, wręcz przeciwnie. jeszcze w tym tygodniu przeprowadzę wielką improwizację splitów, tak żeby wyszło 4. wolę splity od fbw, bo po prostu nie umiem na fbw:-P. I jak nabiorę więcej [...]

[...] ze jednak w końcu na kogoś trafię w mojej placówce %-) ja bym stawiała raczej na pogodę i ogólnie to, co się w moim życiu dzieje/ nie dzieje. wiem, ze samo tsh to mało, no ale jak mówię, już odliczam do ostatniego i przez najbliższe miesiące to się raczej nie zmieni. %-) myślę, że moim nieogarnięciem już nikogo nie zaskoczę, czasami sama się [...]

[...] po 1,5h juz głodny chodziłem xD potem wrap z łososiem i awokado, następnie ryż+kura, placek owsiany. jutro to samo ;d @Ozzy: odpocząłbym chociaż z tydzień uwierz mi ;f , no ale wpisany już byłem na grafiku, po za tym nie chce palić mostów za sobą jak to sie mówi, może brat wpadnie jak chce to ma prace z miejsca tam, [...]

Ev, no "walczę" o ten powrót na dobre tory,ale jakoś tak mi to nie idzie. no ale nie można mi zarzucić, że nie odżywiam organizmu, bo nie jem byle czego i w miarę możliwości (czasowych) urozmaicam posiłki. tylko że wiele nie nakombinuję z 60 gramami tluszczu, a na razie nie chcę niczego zmieniać. Genius, ale później to już grzecznie zamykam się w [...]

wiesz, z tą akceptacją jest różnie. raz jest lepiej, raz gorzej...zależy z kim porozmawiam %-) w sumie to wyglądam na masową formę, nie na plażową:-P. zzresztą, sama zobaczysz :-p. no ale przed zawodami tez mi się specjalnie nie podobało, bo mnie za bardzo wychudziło. żebra też nie są fajne. ciężko będzie znaleźć złoty środek. no ale pracuję nad [...]